从“油腻大餐”到一碗金粥，肠胃在抗议最近身边不少朋友开始尝试开荤后喝金粥，这事儿到底靠不靠谱？先说个真实案例：上周同事小王连着三天火锅配烧烤，第四天直接抱着保温壶来上班——金灿灿的小米粥加南瓜泥，据说喝完肚子立马不胀了。 为什么越来越多人选择开荤后喝金粥？我扒了二十几个养生博主的食谱，发现三个关键点：
厨房小白也能搞定的5种金粥配方别以为金粥就是小米粥加点料，这几个搭配能把普通粥变高级料理：
特别推荐微波炉快手版：小米提前泡2小时，加南瓜丁微波高火15分钟，出来撒点桂花，办公室都能操作。 喝金粥的三大雷区你别踩看朋友圈有人早中晚三顿喝金粥，这简直离谱！营养科医生提醒：
有个健身博主试过金粥+全麦面包+水煮蛋的组合，实测比纯吃粗粮更抗饿。 南北方的金粥大战你以为金粥都是甜口？广东人用瑶柱吊鲜，四川人加花椒油，看看各地奇葩吃法：
最绝的是陕西朋友教的吃法——金粥浇油泼辣子，说是解腻效果翻倍，你敢试试吗？ 金粥的隐藏技能盘点除了养胃，这碗粥还有你想不到的功效：
有个宝妈在妈妈群分享，用金粥汤底煮儿童面，挑食娃都能多吃半碗。 关于金粥的三大灵魂拷问最后回答大家最关心的几个问题：
中国营养学会《中国居民膳食指南》2022版 |